Kezdő Pilates Kihívás – Alapozd meg a tested belülről!
Ez a program neked szól, ha:
• Úgy érzed, nem tudod “bekapcsolni” a hasad vagy a farizmod edzés közben
• Még soha nem tanultad meg tudatosan használni a törzsizmaidat, mint a mély hasizom (haránt hasizom), a gátizom, a mély hátizmok vagy a rekeszizom
• Derékfájással, instabilitással küzdesz, vagy csak szeretnéd biztonságosan elkezdeni a mozgást
• Célod a súlyzós edzések, futás vagy bármilyen más sport – de stabil alapot szeretnél előtte
Ez a kihívás lépésről lépésre megtanítja, hogyan aktiváld a:
- Központodat (core)
- Gátizmokat és mély hasizmokat
- Légzéssel összehangolt izommunkát
- Farizmodat helyesen, kompenzálás nélkül
Mindez elengedhetetlen minden más mozgásformához is – legyen szó erősítő edzésről, futásról vagy akár csak a mindennapi testhasználatról.
Ha még sosem érezted “igazán” dolgozni a hasad vagy a feneked, akkor ez a kihívás a te nulladik lépésed.
Innen már magabiztosan léphetsz tovább a súlyzók, haladóbb gyakorlatok vagy edzőtermi edzések világába.
