Rebeka 35 éves, marketingmenedzser. Napi 8-10 órát ül a számítógép előtt – néha annyit, hogy a nap mint nap elfogyasztott kávéit már nem számolja.

A hátfájás először csak apró figyelmeztetésként jelentkezett: egy kis húzódás a lapockánál, merevség reggelente. Aztán már az is kihívás lett, hogy a kabátját felvegye.

Egy barátnője meg is jegyezte:

Ekkor döntött úgy, hogy lépnie kell. Nem edzőterem, nem futás – hanem Pilates. „Az olyan lassú, nyugis dolog, biztos nekem való, mert nem szeretek ugrálni” – gondolta.

Csakhogy az első órán rájött: a lassú nem jelent könnyűt.

A mélyizmok titka

Az oktató, Lilla, már az elején leszögezte:

– Itt nem csak a felszíni izmokat edzük. A mély hátizmod, a törzsed, a tartóizmaid lesznek a főszereplők. És ezek fogják megmenteni a hátadat.

Rebeka az első hetekben csak tanulta, hogyan kell a gerincét „megnyújtani” ülés közben, hogyan kapcsolja be a hasát és a hátát egyszerre és még levegőt is vegyen. Minden apró mozdulatnál érezte, hogy dolgozik, de nem fáradt el úgy, mint egy spinning órán, amin szintén előre görnyedt háttal tekert... Mégis másnap reggel kiderült, mennyire megdolgoztatta azokat az izmokat, amikről eddig nem is tudott.

Három hónap múlva...

Már észrevette a különbséget:

• A vállai hátrébb kerültek, nem görnyedt a monitor fölé.
• A hátfájás szinte teljesen eltűnt.
• Az irodában a kollégái megjegyezték: „Magasabbnak és vékonyabbnak tűnsz. Mit csináltál?”